Главная Форум Фото Справочник Объявления Магазин Мамам Папам Школьникам Бигбары Калькуляторы Кабинет


Категории
Беременность [252]
Роды [93]
Новорожденный [203]
Грудное вскармливание [69]
Здоровье [282]
Рост и развитие [210]
Воспитание [213]
Психология ребенка [195]
Сон ребенка [38]
Детское питание [103]
Детская комната [28]
Безопасность [40]
Детский сад, и все, что с ним связано [62]
Школа и все, что с ней связано [159]
Психология семьи [146]
Братики, сестрички (когда в семье не 1 ребенок!) [42]
Законодательство [37]
СамоМамы (мать-одиночка) [17]
Работающая мама [11]
СлингоМамы [10]
Раздел для пап [55]
День Рождения [27]

Реклама

В этом разделе
Контрольные работы:
1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
По четвертям
Итоговые, годовые

Рекомендуем

Смотрите


В помощь родителям » Беременность »

Беременность. Шесть способов заменить нездоровую пищу на здоровую
Многие женщины жаждут вкусной еды во время беременности. И лишь немногие из них, как известно, желают брокколи, бананы, или овсянку, большинствов своих мечтах видит печенье, шоколад и мороженое.
Если Вы хотите сахар так сильно, что нет сил противиться этому, что ж, тогда съешьте его. Но думайте и о тех питательных веществах, которые нужны Вашему ребенку. Ради него, старайтесь держать под контролем свою тягу. Если же у Вас первый или второй тип диабета, или гестационный диабет, придется следовать диете, предписанной врачом.
Вот шесть способов контролировать тягу не чувствуя дискомфорта:
Ешьте завтрак каждый день. Если вы начинаете день с хорошего питания, Вы будете менее подвержены желанию «перехватить» чего-нибудь до обеда.
Одна выигрышная комбинация: яйцо-пашот, апельсины, половина цельнозерновой английской булочки и стакан нежирного молока.
Регулярно делайте физические упражнения. Оставаться активной - отличный способ борьбы с голодом и подходит для того, чтобы отвлечь себя. Регулярные физические упражнения как ежедневная прогулка - это также отличный способ поддерживать себя в форме.
Перехитрите тягу к закускам. Держите здоровые закуски под рукой, готовыми к употреблению, когда возвращаетесь домой с работы, или, возможно, когда захотите перекусить, прежде чем уйти с работы.
Если у Вас нечем перекусить по возвращении домой, Вы можете съесть что-то ненужное.
Получайте эмоциональную поддержку. Гормональные встряски во время беременности похожи на американские горки и могут сделать Вас более уязвимым к перепадам настроения. Вы хотеть есть тогда, когда то, что Вам действительно нужно – это кто-то, с кем можно поговорить, считает Элизабет Сомер, автор книги «Питание для здоровой беременности».
Приучите себя думать о малом. Попробуйте один шарик мороженого, а не всю упаковку, или один кусочек шоколада, а не всю плитку.
Замените нездоровую пищу, которую любите, на здоровую еду.

Попробуйте вместо одного- другое
Мороженое
Нежирный замороженный йогурт или низкокалорийное мороженое без сахара, щербет или сорбет
Банка колы
Минеральную воду с фруктовым соком или выжатым лимоном
Пончики и сладкая выпечка
Цельнозерновой тост с корицей и изюмом или половинку маленького цельнозернового рогалика с намазанным низкокалорийным клубничным сыром
Кусок пирога
Низкокалорийный бананово-ореховый хлеб или светлый бисквит, украшенный свежей клубникой
Сладкие хлопья, с низким содержанием клетчатки
Цельнозерновые хлопья или овсянка, с добавлением коричневого сахара, корицы, изюма или клюквы
Картофельные чипсы
Запеченный картофель или кукурузные чипсы, попкорн (чистый или с приправами), или крендели с солью
Сметана
Обезжиренная сметана или обезжиренный йогурт без добавок
Сладкие соусы
Свежие ягоды, порезанные бананы, или порезанные ананасы в собственном соку, украшенные кокосовой стружкой или измельченными орехами
Консервированные фрукты в сахарном сиропе
Свежие фрукты или несладкие консервированные или замороженные фрукты
Шоколад
Горячий шоколад, сделанный или обезжиренного или низкокалорийного молока, или приготовленного в домашних условиях микса из изюма, сушеных фруктов, орехов и шоколадных чипсов
Печенье
Печенье с низким содержанием сахара (не больше 3 грамм сахара на одно печенье) и можно добавить немного арахисовой пасты, если хочется
Чизкейки или другие кремовые десерты
Маленькие кусочки сыра на пшеничном крекере, низкокалорийные ванильные или рисовые пудинги, или немного низкокалорийного плавленого сыра с фруктами на крекере




Источник: http://sp-damskij-klub.ru




Категория: Беременность | Добавил: Яромашка (04 Дек 2012) |
Просмотров: 540 | Теги: беременность








Мамы и папы Архангельска © 2009 - 2016
Верещагина Ольга Тел.: +7 911 563 5001
E-mail: mamapapa-arh@yandex.ru

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика