Главная Форум Фото Справочник Объявления Магазин Мамам Папам Школьникам Бигбары Калькуляторы Кабинет


Категории
Беременность [252]
Роды [93]
Новорожденный [203]
Грудное вскармливание [69]
Здоровье [282]
Рост и развитие [210]
Воспитание [213]
Психология ребенка [195]
Сон ребенка [38]
Детское питание [103]
Детская комната [28]
Безопасность [40]
Детский сад, и все, что с ним связано [62]
Школа и все, что с ней связано [159]
Психология семьи [146]
Братики, сестрички (когда в семье не 1 ребенок!) [42]
Законодательство [37]
СамоМамы (мать-одиночка) [17]
Работающая мама [11]
СлингоМамы [10]
Раздел для пап [55]
День Рождения [27]

Реклама

В этом разделе
Контрольные работы:
1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
По четвертям
Итоговые, годовые

Рекомендуем

Смотрите


В помощь родителям » Беременность »

Красивая мама: Восстановление тела после беременности

9 долгих месяцев женщина вынашивала малыша, безусловно отдавая ему свое время, мысли, и, конечно же, свое тело. Малыш родился, и женщине хочется как можно быстрее возвратиться в прежнюю форму. О первых шагах к красоте и основах восстановления тела после родов рассказывает Ольга Роальдовна Асцатурова, врач акушер-гинеколог высшей категории клиники акушерства и гинекологии Первого Московского государственного университета им. И.М.Сеченова, член экспертного совета JOHNSON’S® Baby.

В первые дни после родов в организме женщины происходит серьезная гормональная перестройка. Снижается уровень женских половых гормонов: эстрогенов и прогестерона. Начинает активно вырабатываться пролактин, который отвечает за грудное вскармливание.

Физиологические же изменения в это время происходят быстро, но считаются нормальными. Матка в течение первых 7-ми дней после родов начинает активно сокращаться и приходит к своим нормальным размерам к концу послеродового периода, через 6-8 недель. Снижается объем циркулирующей крови и количество жидкости в организме. Лактация начинается на 2-3 сутки. В связи с этим возможно увеличение и местное повышение температуры молочных желез, повышенная потливость.

Возможны перемены настроения, связанные с гормональными изменениями. Женщина может испытывать душевный подъем и прилив энергии, а может, наоборот, слабость, усталость, опустошенность – это тоже нормально. Однако если появляется тревожность, бессонница нужно обратиться к доктору и при необходимости назначить медикаментозную терапию.

Первые шаги к восстановлению кожи после родов

После родов, поскольку были увеличены объемы и появились жировые отложения в области живота и бедер, кожа нуждается в увлажнении, питании и тщательном уходе. С чего начать? Очень полезно принимать контрастные души и использовать косметические средства, которые поддерживают необходимый уровень влаги в коже и ее упругость, а также средствами, богатыми витаминами и протеинами. Для этих целей хорошо подойдет масло для увлажнения кожи, и лучше отдать предпочтение детскому гипоаллергенному, вероятность раздражения кожи от него сводится к нулю.

Восстановление волос и ногтей поле родов

Именно женские гормоны во время беременности регулировали рост волос и состояние ногтей, и в связи с их снижением, может начаться ломкость волос и ногтей. В организм должно поступать нужное количество витаминов и микроэлементов. Для волос и ногтей важен кальций. У кормящих матерей суточная потребность в кальции больше, чем у женщин вне беременности и родов, и оставляет обычно 1,5-2 грамма в сутки. Кальций хорошо усваивается из пищевых продуктов, таких как твердые сорта сыра, творог, нежирное молоко, морепродукты, в частности, креветки. Кальций хорошо усваивается при достаточном количестве в организме витамина D, поэтому в рацион должна быть включена рыба, особенно жирных сортов.

Для местного восстановления ногтей используйте лечебные лаки, восстанавливающие их структуру, содержащие кальций, витамины A, C. Полезны ванночки для ногтей с морской солью. Не запрещается воспользоваться процедурами, которые предлагают салоны: маски для лица, волос, маникюр, педикюр. Стоит отметить, что вещества, наносимые на ногти в первое время поле родов, не должны содержать формальдегид.

Для волос на помощь могут прийти восстанавливающие косметические средства, различные препараты – масло жожоба, репейное, настой ржаного хлеба или молочной сыворотки. Если говорить о профессиональных процедурах для волос, то это маски, массажи, втирание масел.

Физические нагрузки: можно ли и насколько интенсивные

Время возвращения к физическим нагрузкам зависит от общего состояния женщины, уровня ее физической подготовки до и вовремя беременности, а также какими были роды. При осложненных родах, например, кесаревом сечении, в течение нескольких недель трудно будет выполнять даже простые физические упражнения. Если роды прошли без осложнений, то к простым физическим упражнениям можно будет приступать как только появится желание – через неделю или две.

К занятиям спортом следует возвращаться постепенно. Начинать лучше с аэробных нагрузок. Это может быть ходьба, так как она улучшает кровоснабжение, снижает вес, тренирует мышцы ног, а затем можно будет подключать упражнения на растяжку, укрепляющие мышцы живота, спины, комплекс упражнений для мышц груди, рук. Самое главное: занятия должны быть регулярными. Силовые нагрузки следует вводить постепенно – поначалу их быть совсем не должно.

Какое белье носить после родов

Белье должно быть комфортным. Лучше всего из натуральных тканей. Подгрудная лямка должна быть широкой. Бретельки должны легко регулироваться, чтобы удобно было кормить грудью. Подтянув бретельки можно снимать напряжение с шеи, так как после родов грудь увеличивается, а давление на шею усиливается. Обе чашечки должны легко открываться, чтобы возможно было кормить грудью по очереди правой и левой. Некоторые модели предусматривают специальные вкладки в белье.

Нижнее белье – трусики – должны быть из натуральных тканей или сетчатого материала с минимальным количеством швов. Такое белье позволяет вентилироваться коже, а послеродовые ранки на ней могут заживать быстрее. После операции Кесарево сечение рекомендуется послеродовый бандаж, он позволяет поддерживать и переднюю брюшную стенку, и мышцы спины, и позволяет женщине быстрее восстановиться поле родов. Однако злоупотреблять бандажом нельзя: если женщина все время находится в бандаже, то передние брюшные мышцы не будут работать и это может привести к гипотонии мышц. При ношении бандажа рекомендуется иногда его снимать и давать тоническую нагрузку на мышцы брюшного пресса.

Как бороться с целлюлитом после родов

К борьбе с целлюлитом подход должен быть комплексным. Во-первых, нужно перейти на правильное питание: ограничивать и исключать жареные блюда, жирное мясо, копчености, выпечку еду, с содержанием красителей и консервантов, избегать газированных напитков. Необходимо включить в свой рацион больше овощей, зелени, рыбы, нежирного мяса, растительных масел. Как можно больше нужно пить воды, с ее помощью вредные вещества лучше выходят. Для внешнего воздействия используйте контрастный душ, массаж, талассотерапию.

Важно помнить о регулярном и тщательном увлажнении кожи с использованием косметических средств – лосьонов и масел. Совместно с легким растиранием специальными рукавицами и пощипываниями они помогут сохранить эластичность кожи. Для массажа лучше всего применять гипоаллергенное детское масло.




Источник: Специально для mamapapa-arh.ru




Категория: Беременность | Добавил: Лялька (06 Ноя 2013) |
Просмотров: 2077








Мамы и папы Архангельска © 2009 - 2017
Верещагина Ольга Тел.: +7 911 563 5001
E-mail: mamapapa-arh@yandex.ru

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика