Сегодня сон является объектом пристального внимания ученых. Специалисты изучают влияние сна на поддержание здоровья и красоты, а также на продолжительность жизни. Уже известно, что недостаток сна негативно влияет на уровень веса, состояние здоровья и, соответственно, на нашу красоту. Давайте рассмотрим подробнее, как именно это происходит.

Примерно после 23 часов в нашем организме поднимается уровень содержания мелатонина, который как бы подсказывает нам, когда именно ложиться спать.

С выделением мелатонина замедляются функции организма: снижается артериальное давление и температура тела. Чем выше уровень мелатонина, тем крепче мы спим. А глубокий крепкий сон помогает поддерживать на нужном для здоровья уровне гормоны щитовидной железы, гормоны роста и половые гормоны, то есть все то, что необходимо нам для красоты и здоровья.

Гормон роста, к примеру, освежает клетки во время сна, он управляет клетками, как бы приказывая им брать энергию из жиров, а не из углекислого газа. Если сон неполноценный, то организму не будет хватать гормона роста, что со временем приведет к уменьшению мышечной массы и образованию жировых отложений. Глаза перестанут молодо блестеть, появится хроническое плохое самочувствие и постаревший вид.

Существуют также пищеварительные гормоны, управляющие чувством насыщения и чувством голода. Они называются лептин и грелин. Лептин говорит мозгу, когда желудок уже полон и дает сигнал перестать есть. Грелин, наоборот, отвечает за чувство голода и говорит мозгу, когда нужно поесть. Так вот, если вы спали мало или плохо, то между грелином и лептином возникает дисбаланс. Чувство голода увеличивается почти на 25%, а вот чувство торможения, насыщения, наоборот – падает на 20%. Кроме того, дефицит сна приводит к бездумному поглощению еды. Организм сам себя обманывает, посылая ложные сигналы о голоде, причем тянет нас именно на самые вредные, нездоровые продукты: сладости, чипсы, соленые орешки и т.д.

Недостаток сна является сегодня бедой многих людей. Пожалейте себя, начните спать больше, причем, ложиться лучше до полуночи (помним о мелатонине!), и, возможно, именно благодаря лишь здоровому сну, вы похорошеете. Ведь если спать по 8 часов каждую ночь, то внешне можно помолодеть на 3 года!