Главная Форум Фото Справочник Объявления Магазин Мамам Папам Школьникам Бигбары Калькуляторы Кабинет


Категории
Если ваша цель - беременность [48]
Обследование до беременности [10]
Репродуктивное здоровье женщины [14]
Репродуктивное здоровье мужчины [9]
Овуляция [5]
Зачатие [8]
Нетрадиционное зачатие [20]
Не в пользу зачатию [13]
Трудности при зачатии [2]
Припозднившийся АИСТ [11]
Тесты на беременность [5]
Тесты на овуляцию [2]
Планируем пол малыша [16]
Планируем второго (третьего) ребенка [5]
Планируем гения, двойню, тройню... [4]
Женское бесплодие [20]
Мужское бесплодие [15]
Замершая беременность [5]
Невынашивание беременности [8]
Внематочная беременность [5]
Различные методы лечения и диагностики [7]
Экстрагенитальная патология [5]
ИППП [12]
Психология планирования [9]
Семейная психология [38]
Суррогатное материнство [2]
Приемный малыш: Семейные формы устройства детей [3]
Приемный малыш: Психологические аспекты [10]
Приемный малыш: Юридические аспекты [1]

Реклама

В этом разделе
Контрольные работы:
1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
По четвертям
Итоговые, годовые

Рекомендуем

Смотрите


Планирование беременности » Семейная психология »

Как избавиться от депрессии

Мы все знаем, как бороться с депрессией, пока сами не попадаем в ее сети. У нас упадком сил, апатия, а советы друзей совсем не помогают. Что делать? Для начала давайте разберемся с причинами депрессии, а потом поговорим, как с ней справиться без помощи психолога или психотерапевта.

Причины депрессии

Причин для депрессии бесчисленное множество, а вот основные: разлука с близким для Вас человеком, несчастное событие, увольнение с работы. Я уверен, что с каждым из нас случалась подобная беда. И она реально не приходит одна: в большинстве случаев она влечет за собой плохое настроение, неуверенность в своих силах, апатию, отсутствие стремления к чему-либо. Зачастую, событие, которое задело Вас (вызвало волну негативных эмоций) и повлекло за собой нежелательные перемены в Вашу жизнь, как раз и вызывает депрессию. Но так бывает не всегда. Иногда случается так, что вроде бы ничего такого плохого не случилось, однако депрессия увеличивается день за днем.

Причина упадка настроения всегда понятна, а вот почему депрессия возникает без каких-либо на то оснований — оставляет одни вопросы? Лично я считаю, что корень у депрессивного состояния всегда один, а именно — истощение энергетических сил организма.

И вот еще один интригующий вопрос. Почему советы на подобии «позитивно мыслите» никак не помогают в борьбе с депрессией? Это сам по себе прекрасный совет, но использовать его в момент депрессии, мягко говоря, тяжело. Пессимистичный настрой, неуверенность, апатия, уныние, негативное восприятие – всё это является следствием истощения энергетических сил организма. Чтобы их устранить, необходимо оказать воздействие на причину – ослабленное энергетическое тело.

Можно ли побороть депрессию самостоятельно?

В момент депрессии человеческая активность резко снижается, хочется только есть, лежать и спать. И это не какая-то там выдумка, это факт. У организма реально нет сил ни на что-либо. И что же в итоге получается? Весь день валяешься на диване, а сил от этого так и не прибавляется.

Как правило, во время депрессивного состояния мы думаем о негативных событиях, печальном прошлом или крутим у себя в голове мрачное будущее. В этот момент мы излучаем волны определенных частот. Требуется совсем небольшое количество времени, чтобы эти «частоты» закрепились за нами как основа. А если это произошло, сдвинуться с места чрезвычайно трудно. Между человеком и объектом мыслей возникает энергетический канал.

И чем чаще мы думаем о проблеме или событии, тем больше энергии от нас уходит!

С течением времени энергетический канал прочнеет, он превращается в энергетическую привязку. Именно по этой причине мы снова возвращаемся к негативным мыслям, зацикливаемся на них. Негативные мыслишки становятся «дырами» в энергетическом организме, и вся свободная энергия расходуется туда, оставляя Вас ослабленными.

При депрессивном состоянии Ваш организм испытывает мощную нагрузку, и сильно нуждается в немедленной энергетической подпитке. Это и есть основная причина того, почему в тяжелые времена нам так необходимо надежное плечо родного человека. В момент депрессии жизненная энергия человека очень ослаблена, из-за чего Вы чувствуете бесконечную слабость, нежелание чем-либо заниматься, плохое настроение. Благодаря развитию энергетики Вы совершите мощный скачок, Вы вновь станете жизнерадостным, и будете готовы к покорению всё новых вершин.

Как избавиться от депрессии?

Признаться, что Вас настигла депрессия

Прежде чем бороться с депрессией, Вам сначала нужно признать, что у Вас депрессия. Подойдите к зеркалу и скажите себе об этом вслух. Потом Вам надо разжечь желания избавиться от нее. Также Вам нужно осознать, что депрессия это не какая-то прихоть, а серьезная болезнь.

Мечты помогают бороться с депрессией

Таким образом, чтобы побороть депрессию, нужно разорвать энергетическую связь, что связывает Вас с объектом Ваших страданий. Сделать это бывает очень нелегко, попытайтесь переключить свое внимание на другую тему. Например, просто помечтайте о том, что Вам так сильно бы хотелось получить в будущем. Займитесь процессом визуализации желаемой цели: красивой машины, о которой Вы так давно мечтали, или роскошного дома, в котором Вы хотели бы жить вместе со своей любящей семьей. Вся негативная энергия, которая вводила Вас в депрессивное состояние, теперь начнет притягивать к Вам успех и удачу, а это придаст Вам замечательное настроение.

Увлечения и спорт - мощный способ побороть депрессию

Всего скорее, самой частой рекомендацией по борьбе с депрессией является ведение активного образа жизни. Делайте то, что Вам нравиться и увлекает. Это может быть Ваше прошлое хобби, а может и абсолютно новое. Прекрасные результаты по борьбе с депрессией Вы получите от общения с природой, животными, смены обстановки, физических нагрузок.

Итак, чтобы побороть депрессию, нужно разрешить своему организму восстановить свои силы, не расходовать энергию на негативные мысли и беспокойства, а просто отвлечься от депрессии. По взмаху волшебной палочки побороть депрессию не получится, но избавиться от прошлых переживаний день за днем у Вас точно получится!

Во время депрессии отложите принятия всех важных решений на потом

Это стоит сделать потому, что в депрессивном состоянии Вам будет трудно адекватно и правильно оценивать ситуации. Депрессия значительно влияет на Ваше восприятие внешнего мира, так что самым разумным выходом из ситуации будет отсрочка принятия решений на более поздний срок. Ведь если Вы примите неверное решение, это только усугубит Ваше плохое настроение.

Следите за своим питанием

Ведь всем нам хорошо известно, что от питания зависит функционирование нашего организм, тем более на мозг, что и влияет на депрессию. На сегодняшний день не существует волшебного продукта, который мгновенно вылечил бы Вас, но существуют такие продукты, которые повышают настроение. Есть мнение, что шоколад стимулирует выработку «гормонов счастья». Только не переедайте. Вы же не хотите страдать из-за избыточного веса.

Большинство людей в период депрессии начинают поднимать себе настроение алкоголем. Но это не выход из сложившейся ситуации. Это только усилит депрессию, и бороться с ней будет сложнее.

Полноценный сон

Полноценный сон возможен лишь в ночное время. При этом необходимо ложиться в постель до полуночи. Оптимальное время для отхода ко сну является 22:00. Лучшее время для пробуждения будет семь или шесть часов утра. Более длительный сон малоэффективен и ведет к тому, что весь день Вы будете испытывать сонливость и усталость. Если восьмичасового сна Вам не хватает, и днем Вы чувствуете разбитость, то лучшим решением будет отдых на протяжении 40 – 50 минут. В это время Вы можете вздремнуть или просто расслабиться в комфортабельном кресле под звучания тихой успокаивающей музыки.

Медитация

Медитация — это мощный инструмент по борьбе с депрессией. Вы познаете себя истинного, видите себя истинным и учитесь принимать себя. Кроме того, медитация - это единение с Божественным, это мощный заряд энергии жизни, которая вам дается свыше, поэтому никакая депрессия вам не страшна, если Вы занимаетесь духовным развитием.



Источник: http://www.vitamarg.com




Категория: Семейная психология | Добавил: Tatyanka (19 Май 2013) |
Просмотров: 970








Мамы и папы Архангельска © 2009 - 2016
Верещагина Ольга Тел.: +7 911 563 5001
E-mail: mamapapa-arh@yandex.ru

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика