Главная Форум Фото Справочник Объявления Магазин Мамам Папам Школьникам Бигбары Калькуляторы Кабинет


Категории
Беременность [252]
Роды [93]
Новорожденный [203]
Грудное вскармливание [69]
Здоровье [282]
Рост и развитие [210]
Воспитание [213]
Психология ребенка [195]
Сон ребенка [38]
Детское питание [103]
Детская комната [28]
Безопасность [40]
Детский сад, и все, что с ним связано [62]
Школа и все, что с ней связано [159]
Психология семьи [146]
Братики, сестрички (когда в семье не 1 ребенок!) [42]
Законодательство [37]
СамоМамы (мать-одиночка) [17]
Работающая мама [11]
СлингоМамы [10]
Раздел для пап [55]
День Рождения [27]

Реклама

В этом разделе
Контрольные работы:
1 класс
2 класс
3 класс
4 класс
5 класс
6 класс
7 класс
8 класс
По четвертям
Итоговые, годовые

Рекомендуем

Смотрите


В помощь родителям » Роды »

Послеродовая гимнастика

Вот вы и выносили своего ребёночка, успешно прошли роды, но не проблемы, которые были связанны с набором веса во время беременности. И это неудивительно, с такой проблемой сталкивается почти каждая вторая рожавшая женщина. Что же делать, как бороться с лишним весом?

Естественно, наиболее удобным вариантом является послеродовая диета. Но тут необходимо также исходить из того, кормите ли вы малыша грудью, ведь для того чтобы молоко было жирным и сытным необходимо кушать орехи, хлеб и многое другое то, что запрещается при диете. Поэтому, если вы решили сесть на диету, то это необходимо сделать только после того, как вы бросите кормить малыша грудью.

Некоторые мамочки задаются вопросом, когда одевать послеродовой бандаж, делать это необходимо на третий день после родов. И носить постоянно, ведь только тогда вы получите положительный результат. Поверьте, эффект от такого белья будет просто налицо, этот метод является ещё с бабушкиных времён, в то время не было как такового бандажа, а просто обвязывались тряпками, причём туго-туго.

После этого вам также стоит попробовать послеродовую гимнастику. Тем более что для того чтобы выполнять послеродовые упражнения вам не стоит посещать спортивные залы, всё это можно проделывать в домашних условиях. Давайте рассмотрим главные упражнения, которые являются максимально эффективными и помогут вам избавиться от лишнего веса и приобрести красивую и стройную фигуру.

Первое упражнение – поднятие вашего таза. Необходимо лечь на пол, на спину, после этого положите ноги на небольшую возвышенность. Напрягите мышцы вашего таза и ягодиц, затем поднимите вверх свои бёдра, вместе с поясницей, всё это нужно сделать так, чтобы тело от плеч до пяток находилось практически на одном уровне. После этого, как вы подняли тело, считайте до четырёх, опуститесь обратно, выполнять данное упражнение необходимо шесть раз. И с каждым днём увеличивайте число подходов.


Второе упражнение – «велосипед». Наверное, данное упражнение вам, известно, ещё со школы. Лёжа на спине, начинаете проделывать ногами такие упражнения, которые напоминают те, которые вы выполняете, когда крутите педали велосипеда.

Третье упражнение – повороты коленей. Лягте на пол, закиньте руки за голову и выпрямите ноги, втяните свой живот, согните свои колени и подтяните их как можно ближе к груди.

Всё это в комплексе поможет вам, за короткий промежуток времени вернуться в былую форму, вы укрепите также свои мышцы и избавитесь от лишнего жира. Так что не опускайте руки, у вас всё непременно получится.



Источник: http://stranadetstva.ru




Категория: Роды | Добавил: Яромашка (09 Авг 2012) |
Просмотров: 827 | Теги: послеродовая гимнастика








Мамы и папы Архангельска © 2009 - 2016
Верещагина Ольга Тел.: +7 911 563 5001
E-mail: mamapapa-arh@yandex.ru

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика